안녕하세요^^

신논현 건마 엣지입니다!

자 ! 우리가 좋아하는 당!이 당도 많이먹으면 독이 되는데요 ! 한번 알아보시죠!

" 단맛 " 도 건강에 유익한 당과 해가 되는 당이 있답니다.

우리가 단맛을 멀리하고 싶지만 우리는 몸에 덜해로운 당을 섭취해야 하죠.

보통 당은 천연당과 첨가당으로 분류되는데

천연당은 밥, 빵 등과 같은 탄수화물이 있는 곡물이나 과일입니다.

첨가당은 설탕이나 시럽류, 과즙농축액 등이 있죠.

10대때는 탄산음료, 20대는 커피의 비율이 높습니다.

탄산음료를 자주 섭취하면 위벽을 자극해 염증을 유발할수 있는데

열량은 높지만 포만감이나 만족감이 적죠. 그래서 오히려 식욕을 자극합니다.

커피는 커피1잔에 들어있는 포화지방이 커피프림 혹은 커피내 우유성분을 통해

섭취하게 되죠.

30대와 40대가 되면 당을 섭취한다기보다는 과음하는 일이 많아집니다.

추가적으로 당을 섭취하게 되죠.

50대와 60대에는 곡류과다섭취를 주의해야 합니다.

반찬섭취가 감소하고 고구마나 빵, 떡, 감자, 옥수수, 김치위주 식사 등

탄수화물섭취가 증가하게 됩니다. 중성지방과 체중의 증가되고

당뇨가 있을경우 혈당증가로 이어집니다.

생활속 당줄이기. 연령별로 주의사항을 인지한후, 충분한 수분섭취와 적당한 운동을 해야 합니다.